52e0d652

Lectio divina oefening

Wed, 18 Jun 2025 13:34:51 GMT

Lectio divina oefening

�� Lectio Divina – een moment van stilte en ontmoeting

Welkom bij deze Lectio Divina-audio oefening — een moment om stil te worden, te luisteren en je hart te openen voor God.
Deze oefening is speciaal opgenomen voor vrouwen die verlangen naar rust, verdieping en verbinding met het Woord.

Lees eerst deze tekst volledig door vóór je met de audio begint.
Zo weet je wat je kunt verwachten en kun je alles wat je nodig hebt al klaarleggen.
Als je tijdens de oefening moet onderbreken om iets op te zoeken, verlies je de rust

die juist zo waardevol is in dit moment van stilte.

✨ Wat is Lectio Divina?

Lectio Divina betekent letterlijk goddelijke lezing.
Het is een eeuwenoude manier van Bijbellezen waarin je niet zozeer zoekt naar uitleg, maar naar ontmoeting.
Je luistert met je hart, laat de woorden tot je spreken en ontdekt wat de Geest in jou wil aanraken.

De oefening bestaat uit vier stappen:

Lectio – Lezen
Je hoort de tekst rustig voorgelezen. Wat valt je op? Welk woord of beeld blijft bij je hangen?
Meditatio – Overwegen
Laat de woorden in je doorklinken. Wat zeggen ze tot jou, in jouw leven vandaag?
Oratio – Bidden
Breng wat je raakt in gebed bij God. Spreek met Hem over wat je hebt gehoord of gevoeld.
Contemplatio – Stilte
Blijf een moment in rust. Niet om iets te doen, maar om eenvoudig te zijn in Zijn aanwezigheid.

Voor deze oefening heb ik bovenstaande volgorde aangehouden maar wel mijn eigen creativiteit erin aangebracht.

�� De Bijbeltekst

In deze opname hoor je Filippenzen 4:6–8
in drie vertalingen:

Herziene Statenvertaling (HSV)
Nieuwe Bijbelvertaling 21 (NBV21)
King James Version (KJV) deze is in het Engels

Je kunt meelezen in je eigen Bijbel als je dat fijn vindt.

�� Over de opname

Ik heb deze Lectio Divina ingesproken met ruimte om te luisteren, stil te vallen en te overwegen.
De audio duurt ongeveer 30 minuten .
Er zijn bewust momenten van stilte ingebouwd — bijvoorbeeld rond 15:57 , waar je vijf minuten krijgt voor persoonlijke meditatie.
Heb je meer tijd nodig, bijvoorbeeld voor gebed of creatieve verwerking? Zet dan gerust de audio op pauze en hervat rond 20:56 minuten .

Voor alle stiltemomenten in de oefening geldt dat je deze op pauze kunt zetten en de tijd kunt nemen die je nodig hebt.

�� Wat heb je nodig?

Om deze oefening goed te beleven, is het fijn om een rustige omgeving te creëren.
Neem even de tijd om te zorgen dat je comfortabel zit en niet gestoord wordt.

Wat je kunt gebruiken:

Een ontspannen plek met een fijne stoel
Eventueel een kaars of geurlichtje
Een kopje thee of koffie
Een koptelefoon voor meer rust
Een notitieboekje om gedachten of inzichten op te schrijven
Materialen om te tekenen, schilderen of knippen & plakken, als je graag creatief verwerkt
Je Bijbel of Bijbelapp om de teksten mee te lezen

Je kunt de QR-code scannen met je telefoon, maar het kan prettiger zijn om via je laptop of tablet te luisteren.
Zo kun je de audio eenvoudig pauzeren zonder dat het scherm uitvalt. Als je dit wilt ga dan naar www.huidtherapieputten.nl en dan naar blog en kies het blog lectio divina oefening .

�� Luistertip

Er komt een ontspanningsoefening voor, om extra te verdiepen raad ik aan om
het lied “The Elephant” van The Bowery na deze ontspanningsoefening te luisteren.

Dit wordt in de audio-opname ook nog benoemd, maar het is fijn als je dit lied van te voren opzoekt zodat je het op dat moment direct kunt luisteren.
Je kunt de audio rond 5 minuten pauzeren om dit nummer te luisteren.
Ik kan het lied zelf niet op mijn website plaatsen vanwege auteursrechten, maar je vindt het eenvoudig via je favoriete muziekplatform, bijvoorbeeld Spotify.

 �� Een afsluitende gedachte

De woorden uit Filippenzen 4 nodigen ons uit om onze zorgen bij God te brengen
en onze gedachten te richten op wat goed, zuiver en waar is.
Moge deze Lectio Divina je helpen om Zijn vrede die alle verstand te boven gaat
dieper te ervaren — in rust, creativiteit en ontmoeting.

Nieuw Instagram account: hart_huid_ontspanning_god

hdoppenberg@live.nl — Fri, 13 Jun 2025 15:06:36 GMT

Nieuw! Instagram account: hart_huid_ontspanning_god

Al een hele tijd loop ik rond met het idee om een nieuw Instagram account aan te maken.

Een account waarop ik meer deel over de inhoud van de audio behandelingen die ik maak.

Dus bij deze welkom bij: hart_huid_ontspanning_God.

Voor wie het nog niet weet, ik ben Hanneke van Zomeren, getrouwd met Frank en heb 2 jongens van 9 en 11 jaar. Ik hou van het bos, ben een echte denker, thee verslaafd, hou van lekker en gezond eten, niet om zelf te koken maar om op te eten, verder hou ik van gezelligheid en ben ik het liefst met mijn liefste mensen om mij heen of in kleinere groepjes mensen, en vind ik het ook fijn om af en toe alleen te zijn. Ik hou ervan om de diepte in te gaan maar kan droge humor ook erg waarderen.

En Schoonheidsspecialiste dus, maar dit dekt de lading niet....daarbij heb ik altijd wat moeite met deze naam,

wil je weten waarom? Lees dan lekker mijn blog door.

Ooit, lang geleden...(ook altijd last van het terugkijk-sentiment? zooooo lang geleden!) In ieder geval alweer een tijdje geleden volgde ik de opleiding tot schoonheidsspecialiste, ik vond het leuk maar miste diepgang, kennis en ging Huidtherapie studeren aan de Hoge School Utrecht. Hierna ging ik werken als huidtherapeut en ook kwamen mijn schoonheidsspecialiste skills goed van pas, zowel in loondienst als hierna als zzp'er.

Het was een hele leuke mooie en waardevolle tijd maar ik ontwikkelde wel heel veel lichamelijke klachten.

In eerste instantie ging ik iets aan die symptomen doen, symptoombestrijding dus.

Later werd mij duidelijk dat ik echt veel last van stress had, en mijn creativiteit, wat belangrijk voor mij is, steeds verder uitdoofde. Ook merkte ik dat heel veel vrouwen die bij mij in de praktijk kwamen ook last hadden van stressklachten en dat dit de huidklachten waarmee ze te maken hadden, in stand hield of verergerde. Toen ontstond het idee: hier wil ik wat mee en voor doen, iets kunnen betekenen in het proces waar deze vrouwen inzitten. En dan niet als een therapeut of coach maar als schakel(tje) in het geheel.

Om in Bijbelse termen te blijven als de kleine tenen van de voeten, maar dan stiekem best wel wat impact maken om vrouwen te helpen bij ontspanning, op weg helpen om stappen te gaan zetten of door te zetten, een proces in gang te zetten om beter voor zichzelf te gaan zorgen. En hier vanuit weer te kunnen uitdelen naar degenen die ze liefhebben. Want stiekem zijn die kleine tenen best heel belangrijk, ze zorgen namelijk voor stabiliteit, balans en mobiliteit van de voeten!

Zelf ging ik eerst op een voor mij effectieve manier aan de slag met mijn stress klachten. Kijk jij daarin ook naar wat er voor jou nodig is? Ik kreeg therapie voor opgekropt trauma en heb hierna veel gehad aan christelijke coaching, vooral aan lichaamsgerichte coaching zodat ik ging leren samen te werken met mijn lijf maar dan in combinatie met het geestelijke. Niet of, of maar en, en. Zelf had ik enorm veel baat bij ontspanningsoefeningen, visualisaties, Bijbelse meditaties en ook journalen hielp en helpt mij enorm om te ontspannen en een fijnere leefstijl te ontwikkelen, bovenal ook een veel gezonder.

Ik kwam erachter dat ik als huidtherapeut mijn cliënten hier niet verder mee kon helpen en besloot als schoonheidsspecialiste verder te gaan en mijn ervaringen met bovengenoemde te gaan combineren met ontspanningsbehandelingen. Mijn creativiteit kwam hierdoor weer terug en ik kreeg daarmee ook meer energie en mijn stress klachten verminderden. De naam schoonheidsspecialiste denkt de lading dus niet omdat je bij dit woord vaak eerst aan het uiterlijk denkt, met mijn behandelingen wil ik juist van binnenuit een verschil maken. Echte ontspanning bieden, met diepgang.

Hoe werkt het? Mijn Bron is altijd God, en dan de drie-enige God. Ik verdiep mij in de bijbel, zoek informatie bij de teksten, gebruik prachtige gedichten en liederen. Dit alles wordt samen met ontspannende oefeningen omgezet in een audio opname. Je krijgt een ontspannen gezichtsbehandeling, met veel massage technieken en 100% natuurlijke producten (fantastische producten! van Mirria zie mijn website) ondertussen luister je naar de opname waarin je als het ware mee op reis wordt genomen naar ontspanning en diepgang.

In mijn praktijk heb ik ook neutrale behadelingen, iedereen is welkom. Maar ik miste een plek om meer over de inhoud van de Christelijke behandelingen te delen, om over God te delen. Dat wil ik gaan doen via dit nieuwe account.

Voel je welkom op mijn account, website en natuurlijk in mijn praktijk!

Liefs, Hanneke

Levenslessen van bomen

Tue, 18 Feb 2025 09:54:29 GMT

Verwonderen

In een tijdschrift las ik een stuk over de Zuid-Koreaanse kunstenares Myoung Ho Lee. Ze fotografeerde meer dan 20 jaar bomen over de hele wereld. Ze vindt het zo ontzettend mooi om bomen te observeren. Ook is ze van mening dat we tegenwoordig zo snel voorbij gaan aan ''normale'' dingen en niet meer verwonderd zijn.

Ik moet meteen denken aan hoe kinderen nog zo enthousiast kunnen worden van dingen die wij allang als ''normaal'' hebben beschouwd en er al snel aan voorbij lopen. Soms kan het zelfs irriteren als je haast hebt en je kind wil onderweg elk plantje, bloemetje en diertje uitgebreid bekijken. Maar het is juist zo mooi dat kinderen dit nog doen. Het helpt mij om bewust momenten in te plannen waarop je de tijd hebt om je te verwonderen over een mooi boek, de natuur tijdens een wandeling of aanwezig te kunnen zijn tijdens een afspraak met een vriendin. Het is zo jammer om dit almaar door te schuiven tot het moment dat je eindelijk vakantie hebt.

De kunstenares Myoung Ho Lee, houd de verwondering vast ook tijdens haar werk. Ze maakt van het fotograferen van bomen kunstwerken. Over één foto doet ze 1 jaar!!!! Ze observeert de uitgekozen boom vier seizoenen lang en op basis daarvan kijkt ze wanneer het de beste tijd is om het fotokunstwerk te maken.

Een jaar lang! Dat zet mij aan het denken, want neem ik zelf altijd de tijd om een proces of project rustig te laten rijpen? Neem jij daar de tijd voor? Wacht jij het goede seizoen af, of ben je meer van gewoon gaan? Daar zit natuurlijk ook iets moois in, alleen daag ik je uit om momenten van stilstaan, aandacht hebben en verwondering onderweg wel ergens in te plannen.

Het kan ook goed zijn om eens stil te staan bij het seizoen in je leven, waar ga je doorheen, wat heb je nodig?

Kijk eens rond op mijn website, ik bied ontspanningsbehandelingen aan die je kunnen helpen je weer te verwonderen. Tijdens de begeleide audio behandelingen maak je een reis en sta je stil bij (song)teksten, gedichten, muziek, liederen en doe je ontspanningsoefeningen zoals een bodyscan, stilteoefening of een muziekoefening. Hierbij leer je met aandacht aanwezig te zijn.

Maar ook voor heerlijke no-nonsens ontspanningsbehandelingen met achtergrondmuziek kun je bij mij terecht, of om je huid lekker op te frissen.

Je bent welkom, ook in je onrust.

Liefs Hanneke

Boekentip:

Mirjam van der vegt, Leren van bomen (50 bijbelse meditaties)

Laurien Blom, Een tijd voor alles (gebeden, gedichten en gedachten in elk seizoen)

Glans en dofheid

Thu, 13 Feb 2025 10:02:55 GMT

Mijn moeder bewaarde jaren lang een ring

die ze mij ooit gaf:

Ik werd geboren in de jaren 80 ('84)

in een gezin met vier kinderen als ''nakomertje''.

Dit wordt ook wel ''dessert kindje'' genoemd, dat vind ik persoonlijk wel een grappige benaming. Mijn ouders hadden het financieel best pittig, want waar het nu bijna een taboe is als je als vrouw niet werkt, was dat voor mijn ouders andersom. En dat kan ook heftig zijn als je als man financieel de kartrekker bent en als vrouw bepaalde ambities moet laten varen. Er kan discrepantie ontstaan in je leven, de verdeling van het werk en de invloed op het gezinsleven.

Ik wil niet zeggen dat alles tegenwoordig beter is geregeld, maar wel merk ik dat verantwoordelijkheden in gezinnen meer gezamenlijk worden gedragen. Volgens mij bestaat ''toen was alles beter'' of juist ''helemaal verkeerd'' niet, er waren toen dingen beter en minder goed en vice versa.

Omdat mijn moeder toen ik wat ouder was wel ging werken heb ik een financieel ruimere tijd meegemaakt waardoor er meer mogelijkheden voor mij waren. Mijn oudste broer noemt mij wel eens ''verwend'', omdat hij een totaal andere tijd heeft meegemaakt als ik en hij 10 jaar ouder is. Voor mij was het heel normaal in vergelijking met mijn vriendinnen en de omgeving waarin ik opgroeide.

Mijn moeder groeide op zonder vader, die stierf toen zij 5 jaar was, haar moeder, mijn oma dus, hertrouwde maar deze man overleed eveneens jong. Mijn moeder ging naar de huishoudschool en daarna aan het werk en droeg financieel een steentje bij. Hierdoor haalde zij geen diploma's en heeft ze later heel gevarieerde banen gehad.

Van oppas tot hulp in de huishouding, tot schoonmaken,

werken in een confectiefabriek en in winkels.

Ook heeft zij eens een tijdje bij een fabriek gewerkt waar kip werd verwerkt. In deze 'kipfabriek' werkte een bijzonder figuur die (blijkt achteraf) louche producten verkocht.

Zo verkocht hij de gouden ring met het zwarte steentje erin aan mijn moeder, die je ziet op de foto hierboven.

Je raad het waarschijnlijk al, binnen de kortste keren bleek het ''goud'', toch geen goud te zijn en bladderde de ring af totdat een een doffe ring overbleef, waar denk ik zelfs geen zilver onder zit, maar een ander soort metaal zoals nikkel of iets dergelijks. Mijn moeder nam de ring terug, maar om de een of andere manier is het haar niet gelukt om verhaal te halen bij de figuur uit de kipfabriek, maar kocht ze een nieuwe prachtige gouden ring voor mij die tot op de dag van vandaag nog steeds glanst

(zie foto bovenste ring)

Laatst was ik bij mijn ouders en pakte mijn moeder haar sieradendoosje erbij. In het sieradendoosje bewaarde ze de ring die ze jaren geleden aan mij gaf. Ze vroeg of ik hem terug wilde hebben, en ik wilde dat wel want de herinnering erachter vond ik leuk om levendig te houden.

Ik besloot het ringetje om te doen naast mijn glanzende ringen want het bracht mij tot een inzicht:

In ons leven zijn we zo gewend om dofheid ver weg te stoppen, zoals mijn moeder deed met de doffe ring.

In een doosje ver weggestopt om het jaren later pas weer te openen. Maar is het leven niet glans en dofheid naast elkaar? Soms doen we verwoede pogingen om onszelf op te poetsen zodat we alleen maar glanzend tevoorschijn komen om vervolgens binnen de kortste keren weer dof te zijn. En dat is best vermoeiend om steeds weer op te poetsen of het volhouden van het ver weg stoppen in een doosje.

Want het leven is glanzend en dof, het gaat samen, misschien is er zelfs zonder dofheid geen glans mogelijk.

Daarom wil ik het ringetje toch af en toe dragen om mij daaraan te helpen herinneren.

In mijn werk komt een stukje glans naar boven, naast heel veel andere dingen die glans geven in mijn leven, ze vormen één geheel samen met de doffe stukjes.

Neem een kijkje op mijn website voor mijn aanbod, je bent welkom in je glanzen, dofheid, gewoon met beiden.

Liefs Hanneke

Stil gezet

Mon, 16 Mar 2020 20:46:54 GMT

Stil gezet

D e afgelopen tijd was een rare tijd en nog steeds. Voor de een een juist een extreem drukke tijd en voor de ander een tijd van letterlijk stil komen te staan. Bij ons thuis gold dit laatste. Hoewel dit heel vervelend was en ook de nodige stress gaf, was het fijn dat ik bij mijn kinderen kon zijn en ze kon lesgeven zonder al teveel afgeleid te worden.
Na een tijd van stress, angst en wennen aan de situatie hadden wij een modus gevonden in huize van Zomeren. Door de rust die er uiteindelijk ontstond, ging ik nadenken over de manier waarop ik verder wilde gaan in mijn praktijk.

Keuzes

Ik realiseerde mij dat ik geen echte keuzes durfde te maken en hierdoor niet voor mijzelf koos. Door niet bewust te kiezen deed ik van alles wat. Het gevolg was dat het mij niet meer lukte om alles te combineren omdat er simpelweg maar 24uur in een dag zitten. Ik wilde graag meer focus op mijn werk (en alles wat er naast behandelen bij komt kijken) maar ook privé wilde ik er graag beter kunnen zijn voor mijn kinderen, man, familie en vriendinnen. En dat alles graag ook nog graag met een gezonde portie energie.....Ik kwam erachter dat ik mijzelf boven aan op mijn prioriteiten lijst moest gaan zetten. In de vorm van kiezen! Van net een half uurtje vroeger naar bed gaan tot het maken van gezonde voedingskeuzes ,

(op tijd) ontspannen, ergens nee tegen zeggen

(waardoor je ergens anders ja op zegt!) tot kiezen voor een andere werkvorm.

Zet jezelf bovenaan op je to do list

Het moeilijk vinden van het maken van keuzes (voor jezelf) klinkt vast bij heel veel vrouwen bekend! Of je vindt het egoïstisch om voor jezelf te kiezen, durft geen nee te zeggen of een ander niet voor het hoofd te stoten. En je vind het misschien normaal om altijd maar voor anderen te zorgen (maar niet voor jezelf) . Hierdoor maak je keuzes die uiteindelijk niet goed zijn voor jezelf . Zonde! Waarom? Omdat je anderen aan het pleasen bent en niet je eigen hoofd volgt, dit kost heel veel energie. En dit is jammer want als jij veel energie kwijtraakt kun je er minder goed zijn voor een ander. Door jezelf bovenop je to do list te zetten en dingen te doen die jij leuk vind, laad je weer op en heb je meer energie om uit te delen. Ik wil hier graag een schakel in zijn omdat ik gemerkt heb hoe belangrijk het is om op tijd te ontspannen en lekker in je vel te zitten.

Vrouwenpraktijk ❤ voor huid en ontspanning

Hierdoor ontstond mijn idee voor een vrouwenpraktijk waarbij ik door mijn behandelingen zorg voor een stukje ontspanning zodat je lekker kunt opladen en met mijn overige behandelingen kan helpen om beter in je huid te zitten. Voortaan ga ik verder als schoonheidsspecialiste met de kennis van een huidtherapeut. Je kunt bij mij terecht voor ontspannende behandelingen, en ik ben specialist in acnetherapie, elektrisch ontharen en camouflagetherapie. Ook vind ik het heel belangrijk dat de huid net zo als het lichaam gevoed met 100% natuurlijke producten, en gebruik ik de Chi Essential Cosmetics lijn. De geuren alleen al werken ontspannend en ook kunt de producten bij mij aanschaffen om thuis ook een heerlijk me-time moment op de dag te ervaren. Naast Chi Essential Cosmetics werk ik ook met Avene , dit merk is heel fijn en breed in te zetten bij uiteenlopende huidproblemen.

I k wens je rust en ontspanning toe en zou het leuk vinden je een keer in de praktijk te ontmoeten!

Hartelijke groet,

Hanneke van Zomeren