Lectio divina oefening

🌿 Lectio Divina – een moment van stilte en ontmoeting
Welkom bij deze
Lectio Divina-audio oefening — een moment om stil te worden, te luisteren en je hart te openen voor God.
Deze oefening is speciaal opgenomen voor vrouwen die verlangen naar rust, verdieping en verbinding met het Woord.
Lees eerst deze tekst volledig door vóór je met de audio begint.
Zo weet je wat je kunt verwachten en kun je alles wat je nodig hebt al klaarleggen.
Als je tijdens de oefening moet onderbreken om iets op te zoeken, verlies je de rust
die juist zo waardevol is in dit moment van stilte.
✨ Wat is Lectio Divina?
Lectio Divina betekent letterlijk goddelijke lezing.
Het is een eeuwenoude manier van Bijbellezen waarin je niet zozeer zoekt naar uitleg, maar naar ontmoeting.
Je luistert met je hart, laat de woorden tot je spreken en ontdekt wat de Geest in jou wil aanraken.
De oefening bestaat uit vier stappen:
- Lectio – Lezen
Je hoort de tekst rustig voorgelezen. Wat valt je op? Welk woord of beeld blijft bij je hangen? - Meditatio – Overwegen
Laat de woorden in je doorklinken. Wat zeggen ze tot jou, in jouw leven vandaag? - Oratio – Bidden
Breng wat je raakt in gebed bij God. Spreek met Hem over wat je hebt gehoord of gevoeld. - Contemplatio – Stilte
Blijf een moment in rust. Niet om iets te doen, maar om eenvoudig te zijn in Zijn aanwezigheid.
Voor deze oefening heb ik bovenstaande volgorde aangehouden maar wel mijn eigen creativiteit erin aangebracht.
📖 De Bijbeltekst
In deze opname hoor je
Filippenzen 4:6–8
in drie vertalingen:
- Herziene Statenvertaling (HSV)
- Nieuwe Bijbelvertaling 21 (NBV21)
- King James Version (KJV) deze is in het Engels
Je kunt meelezen in je eigen Bijbel als je dat fijn vindt.
🎧 Over de opname
Ik heb deze Lectio Divina ingesproken met ruimte om te luisteren, stil te vallen en te overwegen.
De audio duurt ongeveer
30 minuten.
Er zijn bewust momenten van stilte ingebouwd — bijvoorbeeld rond
15:57, waar je vijf minuten krijgt voor persoonlijke meditatie.
Heb je meer tijd nodig, bijvoorbeeld voor gebed of creatieve verwerking? Zet dan gerust de audio op pauze en hervat rond
20:56 minuten.
Voor alle stiltemomenten in de oefening geldt dat je deze op pauze kunt zetten en de tijd kunt nemen die je nodig hebt.
🕯 Wat heb je nodig?
Om deze oefening goed te beleven, is het fijn om een rustige omgeving te creëren.
Neem even de tijd om te zorgen dat je comfortabel zit en niet gestoord wordt.
Wat je kunt gebruiken:
- Een ontspannen plek met een fijne stoel
- Eventueel een kaars of geurlichtje
- Een kopje thee of koffie
- Een koptelefoon voor meer rust
- Een notitieboekje om gedachten of inzichten op te schrijven
- Materialen om te tekenen, schilderen of knippen & plakken, als je graag creatief verwerkt
- Je Bijbel of Bijbelapp om de teksten mee te lezen
Je kunt de QR-code scannen met je telefoon, maar het kan prettiger zijn om via je
laptop of tablet te luisteren.
Zo kun je de audio eenvoudig pauzeren zonder dat het scherm uitvalt. Als je dit wilt ga dan naar
www.huidtherapieputten.nl en dan naar
blog en kies het blog
lectio divina oefening.
🎵 Luistertip
Er komt een ontspanningsoefening voor, om extra te verdiepen raad ik aan om
het lied
“The Elephant” van The Bowery na deze ontspanningsoefening te luisteren.
Dit wordt in de audio-opname ook nog benoemd, maar het is fijn als je dit lied van te voren opzoekt zodat je het op dat moment direct kunt luisteren.
Je kunt de audio rond
5 minuten pauzeren om dit nummer te luisteren.
Ik kan het lied zelf niet op mijn website plaatsen vanwege auteursrechten, maar je vindt het eenvoudig via je favoriete muziekplatform, bijvoorbeeld Spotify.
💬 Een afsluitende gedachte
De woorden uit Filippenzen 4 nodigen ons uit om onze zorgen bij God te brengen
en onze gedachten te richten op wat goed, zuiver en waar is.
Moge deze Lectio Divina je helpen om Zijn vrede die alle verstand te boven gaat
dieper te ervaren — in rust, creativiteit en ontmoeting.



